กินอาหารทานเล่นแบบมีประโยชน์

กินอาหารทานเล่นแบบมีประโยชน์

อาหารอะไรบ้างที่อร่อยและให้ประโยชน์ ได้พลังงาน แต่ไม่อ้วน เพราะบางคนอยากได้พลังงานเอาไว้ดูคลิปโป๊ แต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็เสี่ยงที่จะอ้วนกว่าเดิม อาหารหรือของกินเล่นรองท้องที่เหมาะกับคนที่ควบคุมพลังงานหรือลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วนแถมหาทานไม่ยากด้วย หิวเมื่อไหร่ก็สามารถกินได้ แถมมีแรงไว้ดูคลิปโป๊ได้สบาย
1. เม็ดแมงลัก เป็นหนึ่งในธัญพืชของคนอ้วน เพราะช่วยเติมเต็มความหิว และให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้แบบที่ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ประโยชน์ในด้านสารอาหารที่สำคัญ คือ “วิตามินเอ” ซึ่งมีอยู่ในปริมาณที่สูงมาก และยังมีเส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่มีลักษณะเป็นวุ้นใส ๆ ด้วย อิ่มท้องสามารถนอนดูคลิปโป๊ได้ทั้งคืน
2 ถั่วลิสง ของกินเล่นที่หากินง่ายและได้ประโยชน์ ถั่วที่จะแนะนำก็คือ ถั่วลิสงซึ่งเป็นของกินเล่นที่ช่วยคลายความหิวได้เป็นอย่างดี คือ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมาทานเป็นของว่างได้เลย ทานแทนขนมอื่น ๆได้และมีประโยชน์สุดๆ แต่ถ้าทานถั่วผิดวิธีก็อาจจะอ้วนได้โดยเทคนิคการทานแบบไม่ต้องกลัวอ้วน คือทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรส ลดการทานโซเดียมที่เกินขนาดแถมได้พลังงานสูงมีใยอาหารและโปรตีนสูง เหมาะกับคนที่อยากมีพลังงานไว้ดูคลิปโป๊
3 มะนาว ผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของอาหารรองท้องดี เพียงแค่บีบมะนาวเสี้ยวใส่ปากก็จะช่วยทำให้คุณหายหิวไปได้นานนับชั่วโมงแล้ว ทั้งนี้ก็เพราะในมะนาวจะมีสารพิเศษจากเปลือกตัวหนึ่ง ที่ช่วยระงับความหิวได้เพราะฉะนั้นใครที่ไม่อยากทานเยอะต้องเน้นรสชาติเปรี้ยวนำรสชาติอื่น
4 ทูน่า เนื้อปลาที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำและไม่อ้วน ซึ่งเนื้อสัตว์ที่เหมาะที่สุดก็คือ ทูน่าอย่างแน่นอน ทูน่าถือเป็นเนื้อสัตว์โปรตีนสูง ไขมันต่ำ มีสารอาหารที่มีคุณค่าจากท้องทะเลอย่างโอเมก้า 3 ถ้าอยากหนักท้องขึ้นอีกแนะนำให้ทานทูน่า
5 ไข่ต้ม เมนูไข่ที่เหมาะกับคนที่กำลังฟิตหุ่นอย่างมากอาจเป็นเมนูไข่ต้มอย่างแน่นอน เพราะการต้มไข่ไม่ต้องมีการใช้น้ำมันเลย สามารถเลือกทานได้หลายแบบแล้วแต่ความสุกของไข่ขาวและไข่แดงอย่างที่ต้องการ ไข่ต้มก็เป็นอาหารทานง่าย และโปรตีนจากไข่ขาวช่วยให้ไม่โทรมเวลาลดน้ำหนักด้วย สวยไม่แพ้นักแสดงคลิปโป๊ แต่สำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูงให้เน้นทานไข่ขาวให้มากกว่าไข่แดง จะช่วยให้คุณแข็งแรงทั้งร่างกายและหัวใจด้วย
ความจริงแล้วก็มีอาหารอร่อยหลายเมนูที่จะช่วยให้คุณแข็งแรงและไม่อ้วน เพียงแต่บางทีอาจจะยังไม่รู้จักมัน กินมันอย่างผิดวิธี หรือลืมไปว่ามันคืออาหารที่ประโยชน์